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无油版孜然洋葱鸡腿肉

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花生酱抹吐司

吃腻了鸡胸肉,你必然会试试鸡腿肉,洋葱和鸡腿真的无敌了,不信你试试

用料

鸡腿

3只

洋葱

半个

酱油

3勺

孜然粒/孜然粉

适量

无油版孜然洋葱鸡腿肉的做法

鸡腿去皮去骨头,当然你可以不去皮,我健身削减脂肪摄入去皮,然你洋葱切片和去皮切块的鸡腿放酱油孜然调味腌制30分种以上。

然后不要放油直接下锅翻炒,就会听到吱吱声可带劲而且超喷鼻,鸡肉完全变色就可以加入一点水盖锅盖闷3-5分钟就可以收汁出锅了……

拌饭超好吃了。不好吃来打我。。哈哈哈

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